Bebeklerde balık tüketimi anne sütü kadar önemli

Anne sütünde de bulunan EPA ve DHA omega 3 yağ asitlerini barındırmasıyla haftada en az 2 kez tüketilmesi önerilen balık, özellikle 10 ay üstü bebekler ile çocuklarda zeka gelişimine önemli katkı sağlıyor.

Çocuk SaÄŸlığı ve Hastalıkları Uzmanı da olan Yalova Ãœniversitesi Tıp Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Vefik Arıca, AA muhabirine, denizlerde av sezonunun 1 Eylül’de baÅŸladığını söyledi.

Sık balık tüketiminin çocukların zeka, hücre ve kemik geliÅŸimine önemli katkı saÄŸladığını vurgulayan Arıca, “Balıklarda yüksek oranda protein, omega 3 ve iyot bulunuyor. Bu da çocuklarda özellikle beynin zeka geliÅŸimini, hücre yenilenmesini, kemik geliÅŸimini saÄŸlıyor. Bu nedenle özellikle 10. aydan itibaren bebeklerde balığı öneriyoruz.” dedi.

Arıca, EPA ve DHA olarak bilinen omega 3 yağ asitlerinin kaliteli, insan sağlığı ve gelişimi için çok önemli olduğunu dile getirdi.

Söz konusu omega 3’lerin bulunduÄŸu besinlere deÄŸinen Arıca, sözlerini şöyle sürdürdü:

“Bunlar vücudumuzda üretilmiyor, sadece anne sütünde bulunuyor. Anne sütünden sonra tek alabileceÄŸimiz yer balık. Evet dışarıdan birtakım vitamin veya maddelerle alabiliriz ama doÄŸal olarak balığın haftada en az 2 hatta 3 öğün ÅŸeklinde çocuklara verilmesini istiyoruz. Çocuk okula gidiyorsa bu öğünü atlamamalıyız, mutlaka balık yedirmeliyiz. Çünkü zeka geliÅŸimi ve IQ geliÅŸiminde faydalı olduÄŸunu biliyoruz.”

Büyük ve yağlı balıklar daha çok tercih edilmeli

Prof. Dr. Arıca, çocuklara sadece balık yedirmekle ihtiyaçları olan omega 3 yağ asitlerinin, iyot ve yüksek miktarda proteinin verilebileceğini anlattı.

Çocukların kılçık sorunu yaÅŸamaması için küçük olanlardan ziyade büyük balıkların tüketilmesini tavsiye eden Arıca, “Bebeklerin özellikle büyük balıkları yemesinde fayda var. Çünkü çocuklar kılçığı ayıramaz veya ailesi tarafından yanlışlıkla verilebilir. Ailelerin büyük ve yaÄŸlı balıkları tercih etmeleri gerekiyor. Haftada en az 2 defa verilmeli 3 defa verildiÄŸinde de IQ ve zeka geliÅŸiminin çok ileri düzeyde olacağını biliyoruz.” diye konuÅŸtu.

DondurulmuÅŸ balıkların bebeklere verilmesini önermediklerini kaydeden Arıca, “Balıkta bizim dikkat edeceÄŸimiz en önemli konu; çocukta alerji yapabilir. Öksürük, vücutta kızarıklık, gözler ve yüzde ÅŸiÅŸlik, nefes almada problem yaÅŸadığı zaman ‘ÇocuÄŸun balığa karşı alerjisi var’ diyoruz ve balığı kesinlikle vermiyoruz.” ifadesini kullandı.

Kaynak: AA