Menopoz döneminde kalp ve damar hastalıklarına karşı önlem alınması uyarısı

Prof. Dr. Selen Doğan, menopoz sonrası dönemde ortaya çıkabilecek kalp ve damar hastalıklarına karşı uyarıda bulunarak, sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve zararlı alışkanlıkların bırakılmasının hastalıklara karşı koruma sağlayacağını ifade etti.

Akdeniz Ãœniversitesi Kadın Hastalıkları ve DoÄŸum Ana Bilim Dalı Öğretim Ãœyesi Prof. Dr. Selen DoÄŸan, AA muhabirine yaptığı açıklamada, 18 Ekim’in Dünya Menopoz Günü olduÄŸunu hatırlattı.

Kadınların yaş aldıkça zaman içerisinde yumurtalık fonksiyonlarının giderek azaldığını belirten Doğan, adet görmenin tamamen kesildiği dönemin menopoz olarak tanımlandığını ve bunun doğal bir süreç olduğunu anlattı.

Bu sürecin doÄŸru algılanmasının önemli olduÄŸunu ifade eden DoÄŸan, “Menopoz bir hastalık deÄŸil. Bu süreci her kadın farklı yoÄŸunlukta ve sürelerde yaÅŸayabiliyor. AteÅŸ basması, terlemeler bazı kadınlarda dayanılmaz yoÄŸunluktayken bazıları hiç yaÅŸamayabiliyor. Kimi 3 yılda bu süreci tamamlarken kimi 7 ila 10 yılda tecrübe etmek durumunda kalıyor. Menopozu tanımak, yönetebilmek çok önemli çünkü bir insanın yaÅŸam ömrünü 75 yıl olarak düşünürsek kadınlar yaÅŸamının 3’te birini menopozla ilgili süreçte geçiriyor.” diye konuÅŸtu.

“Önlem alarak bu süreci daha iyi atlatabiliriz”

Türkiye’de menopoz yaşının ortalama 48-51 olduÄŸunu belirten DoÄŸan, ateÅŸ basması ve terlemenin yanı sıra bu süreçte vajinal kuruluk, uyku bozukluÄŸu, kilo kontrolünde zorlanma, idrarla ilgili sorunlar ve duygusal dalgalanmalar yaÅŸanabildiÄŸini dile getirdi.

Kadınların menopoza geçiş sürecini kolaylaştırmasının bilinçli hareket etmekten geçtiğini anlatan Doğan, şunları söyledi:

“Menopoz döneminde bizi neler bekliyor bilmeliyiz. ÖrneÄŸin kemik kaybı, kilo kontrolünde zorlanma, uyku, dikkat ve hafıza bozuklukları, menopozdan sonra uzun vadede kronik rahatsızlıklar bizi bekliyor. Bunlara önlem alarak bu süreci daha iyi atlatabiliriz. Mesela metabolizmanın yavaÅŸladığı bir dönem olduÄŸu için kilo alma yaÅŸanacak, vücut kilo endeksimiz normalin üstündeyse öncesinde kilomuzu kontrol altına alabiliriz. Osteoporozla yani kemik erimesiyle iliÅŸkili kırıklar yaÅŸayabileceÄŸimiz için kalsiyum, beslenme ve vitamin destekleriyle bu süreci yavaÅŸlatabiliriz.”

Doğan, kilo kontrolüne ve kemik kitlesinin korunmasına destek olması açısından düzenli egzersizin de bu süreci kolaylaştıracağını vurguladı.

“Bu süreçte kalp hastalıklarından korunmak çok önemli”

Menopoz sonrası dönemde uzun vadede ortaya çıkabilecek kalp ve damar hastalıklara dikkati çeken DoÄŸan, “Bu süreçte kalp hastalıklarından korunmak çok önemli. Kadın ölümlerine baktığımızda 3’te 1’inden fazlası kalp ve damar hastalıklarından kaynaklanıyor. Bu meme kanserinden ölümlerin 13 katı. O nedenle saÄŸlıklı beslenmeliyiz. Karbonhidrat açısından zayıf, protein açısından zengin sebze ve meyve ağırlıklı tam tahıl ağırlıklı beslenme, fiziksel aktivite, kilo kontrolü, sigara ve alkol kullanmamak kalp ve damar saÄŸlığını olumlu etkileyeceÄŸi için o süreçte yaÅŸanacak hastalıklara karşı koruyucu olacaktır.” ifadelerini kullandı.

Doğan, menopoz sürecinin ruhsal anlamda değişimlere neden olduğunu ve bu dönemde kadınların sosyal hayattan çekilerek eve kapanmaması gerektiğini belirtti.

Menopozun çalışma hayatından çekilme, eve kapanma dönemi olmadığını kaydeden Doğan, şu önerilerde bulundu:

“Bu dönemde fiziksel ve zihinsel olarak aktif olmak için ekstra çaba sarf etmeliyiz. Çok yönlü olarak sosyalleÅŸmek önemli. Bu, bize sürecin getirdiÄŸi deÄŸiÅŸikliklere adaptasyon için fırsat saÄŸlayacaktır. Bu geçiÅŸ sürecinde aile bireylerini bilgilendirmek, eÅŸlerin desteÄŸi bireyler için çok önemli. Bunun yanı sıra profesyonel olarak tüm kadın doÄŸum uzmanlarından destek alabilirler. Bu konuda SaÄŸlık Bakanlığının SaÄŸlıklı Hayat Merkezleri var. Buraya baÅŸvurabilir, beslenme, fizyoterapi, sigara bırakma gibi alanlarda, kanser taramaları konusunda destek alabilirler. Kanser taramaları menopoz dönemi öncesinde ve süresince çok önemli. Bu desteÄŸi bulundukları bölgelere yakın merkezlerden alabilirler.”

Kaynak: AA